231214

皆様

お疲れ様です。あだちです。
本日の日報を提出いたします。

【本日の気づき】
自己管理ができるようになってきました。
・21時以降は動画編集をしない(夜間に交感神経を優位にしない為)
・風呂はHLBの入浴剤使って20分入る
・鼻炎の薬を飲む
・昼と夜でなるべく温度を変えない(気温差が夜間の鼻炎に繋がるとのこと by耳鼻科の人)
→この4つにより、ついに体調維持できています。
仕事においても頭が回転するようになってきて、前進です。

特に11月まではアレロック(鼻炎薬)を飲んでいるにもかかわらず、
睡眠の質が異常に悪かったですが、原因は夜遅くまでの動画編集でした。(＋秋の花粉症)

最近寝れているのは単純に花粉のシーズンが終わったからかもで、
来年2月あたりにまた「寝れない」と言ってそうですが、その時期は点鼻薬のナザールで乗り切ります。

これまでは体調がいつも足を引っ張る日々でしたが、これから挽回していきます！

【本日の勝因＆敗因】
・勝因：
物事の明確な優先順位を立てて実行できるようになってきた。

・敗因：
昼寝休憩を15時にしてしまった。

【改善対策】
明日もし睡眠の質が若干悪かったら、
15時以降の昼寝が原因とほぼ確定なので、これからは一切取らないようにする。
(前回15時以降に昼寝した日は他の日と比べて寝付きが明らかに悪く、睡眠の質も悪化していたので)