230620

皆様

お疲れ様です。
あだちです。

本日の日報を提出いたします。

【本日の勝因＆敗因】
・勝因：
禁止されていた点鼻薬を使ったが、
久しぶりに体調復活

・敗因：
既存顧客との振り返りMTGにおいて、
伝えたい内容は最終的には伝えられたが、
話しづらく緊張してしまい、「伝え方」は最悪だった。

【改善対策】
・Zoomのリンクが送付されていないエラー
・会社で会議室が取れず急遽自席での商談
・普段使わないイヤホンを使って通話
などのせいでドタバタしてしまったのが要因なので、
開始前の場を整える作業はもっと前もって余裕を持つ

【本日の気づき】
体調管理の言語化が今まで以上に進みました。

自分にとって最も重要な指標は「深い睡眠の持続時間」です。
・夜中に深い睡眠が「連続して」30分以上
・十分なレム睡眠
さえあれば、それ以外の睡眠の質はある程度悪く悪くても、体調は維持できることがわかりました。
(逆に深い睡眠が合計でしっかり取れていても、「断続的に」であれば体調は最悪になります。)
今日も朝5時半に目が覚めましたが、
・夜中に45分の「連続した」深い睡眠があった
・二度寝することで、レム睡眠もとれた。
によって、仕事もそこまで支障なく進められたことが大きかったです。

現状の問題は、鼻中隔湾曲症によって、
「深い睡眠が連続して得られない」ことですが、なんらかの方法で解決できるかはもう少し試行錯誤します。
策が尽きて、睡眠障害の原因が鼻の問題でほぼ確定であれば、手術をしようと思います。
(ネットで見ると、手術したが原因はそこじゃなかった、とかもあるので怖いです。)

市販の点鼻薬は薬剤性鼻炎にも繋がるので、医者から禁止されていますが、
鼻の通り道が一次的に広がり、その場しのぎでは解決策になります。
週2日出社する日の前日は今後やむを得ず使おうと思います。